Главная » Польза и вред


Сауна польза и вред


Сауна: польза и вред

Сауна совсем недавно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения. Также данная процедура немного вытеснила известную и популярную не у одного поколения людей баню. Эти два способы попариться отличаются друг от друга, но приводят к одному результату. Приятное действие горячего пара, сухой воздух и дополнительные услуги (массаж или ароматерапия) оказывают превосходное влияние на организм и состояние человека.

Польза сауны

О положительном влиянии сауны на организм человека сомневаться не стоит: перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки.

Эффективность питательных масок, чудодейственность косметической глины и целебных грязей при нанесении на кожу перед сауной увеличивается в несколько раз. Это происходит потому, что полезные вещества легко и без трудностей проникают в организм через хорошо расширенные поры.

Поход в сауну часто дополняют сеансом массажа, ароматерапии и применением различных эфирных масел.

Посещение сауны заключается не только в том, чтобы приятно помыться, но и чтобы хорошенько погреться и активно пропотеть. Прогревание благотворно влияет на функционирование органов и всех систем организма, усиливает обмен веществ, способствует быстрому развитию защитных механизмов. Объясняют это эффективным воздействием тепла (и вследствие потения) на сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную и терморегулирующую систему.

Полезные свойства сауны систематизируем следующим образом, чтобы еще раз убедиться в эффективности данной процедуры:

  • высокая температура в парилке вызывает реакцию иммунной системы и на жар – организм активно вырабатывает белые кровяные тельца. Это производит к уничтожению вредных бактерий и вирусов. И как следствие, иммунитет укрепляется;
  • благодаря пребыванию в сауне вырабатывается антивирусное вещество, которое снижает риск заболевания на рак;
  • потому что горячий воздух стимулирует выработку пота, наружу выводятся шлаки и токсины. Как результат – почки нормализуют свою работу, улучшаются процессы водно-солевого обмена, кожа приобретает шелковистость и упругость. За один раз в сауне выходит около литры пота;
  • приток крови к коже ускоряется, потому что происходит расширение капилляров. Также они увеличиваются в объеме, что нормализует кровяное давление;
  • с помощью данной процедуры можно снять стресс, усталость, нервное напряжение, восстановить бодрость, повысить умственные способности, подкрепиться энергией и улучшить общее состояние;
  • после физических нагрузок вырабатывается молочная кислота, но пребывание в сауне ее выводит наружу;
  • происходит стимуляция белкового обмена, что повышает усвоение необходимых веществ для организма человека;
  • отличная и приятная профилактика от многих болезней. Артрит, радикулит, миозит, хронические насморки, бронхиты, катары горла и носа можно облегчить или избавиться от них навсегда.
  • Но, чтобы эффективность от данного времяпровождения была заметна, нужно придерживаться нескольких правил:

    • не наедаться непосредственно перед посещением сауны, лучше покушать за несколько часов до этого;
    • отказаться от приема алкогольных напитков до и после посещения, так как они мгновенно уничтожат пользу от процедуры;
    • защитить волосы шапочкой, чтобы не пересушить;
    • кожу увлажнить до входа в парилку натуральным растительным маслом;
    • обладателям чувствительной кожи надо быть осторожным в данном месте и минимум времени;
    • не ходить в сауну, если повысилась температура тела;
    • беременным противопоказана эта процедура;
    • тем, кто страдает от диабета, туберкулеза, атеросклероза, нервных расстройств не советуют совершать походы в сауну.

    Вред сауны

    Но следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу.

    Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден:

    • чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм;
    • есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть. После одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными;
    • от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание;
    • есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком;
    • посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода;
    • если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок;
    • при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры;
    • любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату;
    • болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки;
    • пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем;
    • при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну.

    Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом. Не надо лишний раз испытывать судьбу и подвергать себя риску.

    Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция – говорил герой всем известного советского фильма. Ходить в баню было принято не только по праздникам, но и в выходные. Сегодня же на смену традиционным баням постепенно приходят сауны. Они привлекают любителей горячего пара цветомузыкой и дополнительными услугами – массажем, сеансами ароматерапии с использованием эфирных масел.

    Сауна: получайте удовольствие, но будьте осторожны

    Принципиальное же отличие сауны от бани состоит в том, что пар в сауне сухой, поэтому высокие температуры переносятся гораздо легче. В бане температура обычно составляет около 60, максимум 100 градусов. В сауне же она поднимается до 130 градусов. Если париться веником при такой высокой температуре, есть риск обжечь кожу, поэтому веник брать с собой в сауну не рекомендуется. Бани на Руси традиционно топили дровами, сауны же отапливаются чаще всего электричеством или газом.

    В пользе сауны для организма человека сомневаться не приходится: перепад температур способствует закаливанию организма (особенно если после выхода из сауны окунуться в бассейн с прохладной водой, а потом снова вернуться в сауну во избежание переохлаждения). Повышается сопротивляемость иммунной системы разного рода вирусам и инфекциям. Поры кожи расширяются, выводятся токсины и шлаки. Эффективность масок, косметической глины и лечебных грязей при нанесении их на кожу непосредственно перед заходом в сауну увеличивается в разы. Питательные вещества легко и глубоко проникают через расширенные поры кожи.

    Однако не стоит посещать сауну, если у вас повышена температура тела, вы сильно устали, испытываете слабость или головокружение. Это может быть попросту опасно для здоровья. Сауна не рекомендуется беременным женщинам, поскольку сильное повышение температуры может негативно отразиться на состоянии плода. Вообще, перед первым посещением сауны желательно посоветоваться со своим лечащим врачом: у вас могут быть хронические заболевания, при которых она строго противопоказана. Кроме того, сауна вредна обладателям тонкой чувствительной кожи, через которую проглядывает тоненькая сосудистая сеточка.

    Тем, кто собирается в сауну, очень важно:

    • поесть, но сделать это надо за пару часов до посещения сауны, ни в коем случае не в последний момент;
    • отказаться от алкоголя и табака перед сауной и как минимум 2 часа после, так как они сведут на нет пользу от оздоровительной процедуры;
    • не переохлаждаться после выхода из сауны, избегать употребления холодных напитков и продуктов (мороженое, фруктовый лед и проч.).

    Всем известно, что при высоких температурах воздуха кожа пересушивается, волосы становятся ломкими, секутся. Поэтому необходимо перед заходом в сауну защитить волосы шапочкой (или хотя бы полотенцем), смазать кожу маслом. Это может быть аптечное масло ромашки, зародышей пшеницы, абрикоса, персика, антицеллюлитное или массажное масло. Декоративной косметикой пользоваться не рекомендуется – это вредно и для вас (поскольку химические элементы, входящие в ее состав, плавятся при высоких температурах и глубоко впитываются в кожу), и для окружающих, ведь химия попадает и в воздух.

    По этой же причине все, что вы берете с собой (полотенце, щетка и т. д.) должно быть изготовлено из натуральных материалов. В сауну не рекомендуют входить босиком, поскольку есть риск подхватить грибковую инфекцию.

    Сауна – отличное место для массажа. Если у вас нет возможности воспользоваться услугами массажиста, сделайте самомассаж. Приобретите жесткую щетку, массажный коврик, разного рода деревянные массажеры. Нанесите на кожу скраб и аккуратно помассируйте ее, после выхода из сауны тщательно промойте кожу водой – она очистится, станет гладкой и приятной на ощупь.

    Противопоказания и показания к пользованию сауной

    Перед тем, как начать посещать сауну, все больные, которым она показана в качестве лечебного или профилактического средства, должны пройти обязательную процедуру медицинского осмотра. Любители сауны тоже не должны пренебрегать визитом в медучреждение, если у них возникли какие-либо проблемы со здоровьем. Врач проведет обследование соматического и психического состояния пациента, выявит имеющиеся заболевания, определит их стадию и характер течения, оценит вероятность возникновения нежелательных последствий посещения бани для организма. С учетом всех факторов даются рекомендации поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы охлаждения). Врач подскажет, какие напитки стоит употреблять в сауне, какова должна быть длительность отдыха и двигательная активность при ее посещении, назначит дополнительные процедуры. Если врач назначает сауну, как метод лечения, то он обязан проинформировать пациента о том, каких изменений в течении заболевания он намерен добиться, заинтересовав больного в соблюдении режима пребывания в сауне и в активном участии в лечении.

    Сауна назначается по следующим общим показаниям (профилактические цели): тренировка терморегуляционных механизмов, усиление антистрессогенных механизмов, релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, перинатальная подготовка при нормальном течении беременности, усиление иммунитета.

    Внимание! Сауна в Подольске Грин предлагает качественные услуги отдыха по низким ценам!

    К общим показаниям (в лечебных целях) относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания кожи, хронические воспалительные заболевания, яичниковые дисфункции и стерильность у женщин, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

    К относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лет (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.

    Абсолютными противопоказаниями служат: все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; страх и негативное отношение к посещению сауны; декомпенсация хронических заболеваний; стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов; инфекций и контагиозные заболевания; активный туберкулез; бациллоносительство и паразитарные заболевания; склонность к появлению профузиых кровотечений; лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии; кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; психозы и психопатии; вторичная глаукома и глазная гипотония; тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией; эпилепсия и возраст свыше 70 лет.

    Озеленение помещений нашей сауны выполняли специалисты студии ландшафтного дизайна Живая Легенда. Данная компания, являющаяся нашим партнером, способно максимально преобразить ландшафтный дизайн вашего сада и парка.

    Источники: http://vsegdazdorov.net/story/sauna-polza-i-vred, http://igiuv.ru/krasota-i-zdorove/457-polza-i-vred-sauny.html, http://www.sauna-grin.ru/inform/zdorovie/using_sauna/

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения